《縮陰球訓練》
之前同大家介紹過凱格爾運動 Kegal Training #凱格爾運動教學 ，今日就再講下其他訓練妹妹嘅方法 —— 縮陰球訓練！

市面上嘅縮陰球通常係2-3粒波為一組，大小同重量都各有不同，等你可以按照自己嘅訓練強度調整。
唔少人見到收陰球嘅第一個反應都係會擔心擺唔到入去，其實只要配合適量嘅潤滑劑，平瞓喺到慢慢推入去就可以成功放置。
而縮陰球嘅訓練方法都幾多變化，今次同大家介紹幾個方便容易、新手都適用嘅動作，啱用就save低個post慢慢練習喇！～

 

問: 凱格爾運動的用途?

答: 凱格爾運動在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助懷孕女性準備生產，降低尿失禁、產後尿失禁等問題。

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