《縮陰球訓練》
之前同大家介紹過凱格爾運動 Kegal Training #凱格爾運動教學 ,今日就再講下其他訓練妹妹嘅方法 —— 縮陰球訓練!


市面上嘅縮陰球通常係2-3粒波為一組,大小同重量都各有不同,等你可以按照自己嘅訓練強度調整。
唔少人見到縮陰球嘅第一個反應都係會擔心擺唔到入去,其實只要配合適量嘅潤滑劑,平瞓喺到慢慢推入去就可以成功放置。
而縮陰球嘅訓練方法都幾多變化,今次同大家介紹幾個方便容易、新手都適用嘅動作,啱用就save低個post慢慢練習喇!~

 

 

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